您查看的活动已结束

有半年没有组织柔道了，有点想念互相摔的课程，练习武术还是很有用的（虽然是长期练才能学会）。有个群友发了自己练习的照片，说到了十字固之类。看到别人都有在努力学习，嗯，要不年后我们再来一次柔道吧！当时参加过柔道活动的人，还能在其它活动碰到，见面打招呼就是我就当时那个锁教练锁不住的人~

柔道，是一种能有效培养身心能量的日本武道，原意也可以理解为“温柔的方式摔倒对方”。

和其它武道不同，柔道更注重攻防兼备的对练，并因其以柔克刚的技术特点，可使身体的敏捷性、灵活性、力量性和精神品质都得到锻炼与发展。

去年组了两次柔道一次巴西柔术，做了这么多运动和武术的体验课，柔道我认为可以排名前几名，是值得多组织几次的武术。学到的动作多，而且实践为主，很多都是跟搭档一起练习的动作。而且之前都有PK，甚至挑战教练，男生可以跟其他群友对战，也可以跟教练摔，女生就是挑战从教练的锁技下逃脱或者抗住多少秒。女生想对战也阔以~

柔道就是很干货啊，关键还很欢乐！1v1的实战技巧学起来也非常实用，还有摔倒后的“安全降落”，要是能练习到成为身体反应，老了以后也很有作用！

活动会让女生跟女生打，男生跟男生打，当然也欢迎情侣互摔！~之前都有情侣参加哒。

01

｛趣味热身，进行运动准备｝

进行柔道运动之前，需要先让身体热起来，并活动好关节和肌肉，为柔道学习做准备哦（还有翻跟头哟）~

02

｛开始学习，练习柔道技巧｝

不一定全是这些动作，至少四个招式，每次课可能教的不同，但是最基础的都会教

受身——独特的倒地保护机制

寝技之<袈裟固>——没有学过解法逃不掉的制服技能

关节技之<十字固>——用小小力制服坏人，这个对新手不是很友好，现场根据大家水平调整

站立技之<大腰>——杠杆应用之借力打力

（之前还教学了其它招式，如果你吸收得快的话）

03

｛搭档练习，实战体验｝

每个技能找搭档练习，也可以跟教练练习。（手怎么放，怎么穿，有时看一遍都记不住，要反复训练、实践）

认输、疼了就拍地面，让对手知道要停下了。不要硬撑。

运动具有一定风险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，对自己的安全负完全责任。柔道体验课不是容易受伤的运动，不统一买保险，如果担心受伤的话可以自己买一天的运动保险，有运动受伤，找保险理赔，活动费用就不包含保险费了。

活动详情