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疫情影响我们已经近3年了，潜移默化地改变了我们很多思维方式、生活方式。

独处的时间多了，可是越安静，内在的自己却越来越不安，恐惧、焦虑、失落、疲惫、无力感常常翻涌而出，偷偷侵袭而来。又常常因为这些情绪而限制我们打开新局面的能力。

傻悲还是傻乐？

你会压抑自己的负面情绪吗？

即使我们无法做到内心平稳，也尽量不被负面情绪左右吧。负面情绪的“杀伤力”那么大，它悄无声息地来，发现时已经待在情绪漩涡里很久了！

为什么我们感知不到我们的“负面情绪”？

因为我们没有培养与“负面情绪”相处的能力！

加上潜意识里，觉得负面情绪就是不好的，不断地压抑、逃避和转移掉负面情绪，以为，刷一会儿手机，负面的情绪就不见了，其实这些负面情绪没有消失，只是被你更深地压抑在身体里或者潜意识中，等到有一天超过承受值的时候，负面新闻、甚至陌生人的眼神、话语、事件就可以成为触发我们的“应激”反应的“最后一根稻草”，然后，掉入情绪的黑洞之中。

如何转化负面情绪？

很多人以为抑郁的反面是开心，为了消除掉所有不好的感受，拼命寻找追求让自己开心的事，可是越刺激，越开心，过后的代偿越大，就越低落、越抑郁，能让自己开心的事，越来越少，当自己低落的时候却没有力气疼惜自己，让自己振作起来。

这是我们内在旧有的“自动化模式”，没有学习正念之前，大家都是这样的。

这也是为什么正念可以转化负面情绪的原因。

正念并不是只追求“好的”情绪，排斥负面的情绪，而是深入情绪本质，了解自己的情绪思维模式，找到负面情绪产生的源头，并且慢慢清理消散情绪。

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8周体验式教学

正见+正念

线上+线下陪伴式学习

团体疗愈学习模式

滚动循环开课，可随到随学

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正念是2500多年以前佛陀倡导的重要修行工具之一，有着古老而悠久的传统。上世纪70年代，美国麻省理工大学教授卡巴金博士把正念方法介绍到西方，并开创了正念减压（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）等系统工具，使得正念成为西方社会广受欢迎的成长转化工具。

正念是由东方佛法智慧与西方科学理性结合而成的心理转化体系，经国内外大量科学实证，正念在转化焦虑（症）及抑郁（症）等负面情绪、改善失眠（症）、上瘾（症）等身体状况、提升领导力及创造力等诸多领域有着显著效果。

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