12.4 迷波隆巴西柔术课：被人锁死，怎么逃脱“敌人”的钳制？两两练习招式
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今年组织了3次柔道，1次巴西柔术，这两种课都能学到很多。
再次提示，没有巴西柔术的服装提供，只能从模特身上把服装扒下来拍照用。
巴西柔术不是很靠力量去揍人的，里面充满了技巧，而这些技巧是需要反复练习的，一个招式，可以分解动作很多步，有招式会让人死死被锁住，也有解锁的办法。需要实践去感受。
在练习中，就是两两学习招式，互相摔或者互相锁（解锁逃脱）。
以前活动学到的招式都有超过四五个，但是这个教得多，你不一定吃得透，比如一个地面锁技，你看一遍，左手怎么放右手怎么放左脚右脚怎么扣，还记不住，教练再次给你分解示范，或者教练拿你示范……要练得很熟，就是需要很多次。
巴西柔术也讲身体记忆，用脑子还不一定记得住，所以经常学习巴西柔术的人，都是反复练习各种招式，在对手做出进攻时，“本能”地进行防御动作（所谓的用身体去记）。而我们新手，因为不熟悉每个细节，就会慢动作回放，“我先扣这个手，然后再这样，然后再那样……”我们会练习好几个动作，你进攻，我防守，然后再交换。
没关系，谁还不是从菜鸟过来的呢！首先是去学习，才有可能学会嘛！
平时这边体验课都是一小时，为了让大家学得更多，或者来一趟更值，把活动时间加到一个半小时。所以可别迟到哟，错过学习的时间。热身也是很重要的，热身里面也有一些基本功练习。
活动一般都是男男、女女练习，情侣可以对练。上次就有情侣来参加。你要是水平高点，还可以邀请教练，“教练如果别人这样来打你，你该怎么防？”“这个问题提得非常好，那我们就拿这位同学来示范一下。”
教练上次就问谁想来挑战，怎么从他锁人的招式里逃脱，嗯，靠蛮力也难逃掉~
最后，巴西柔术也是不提供服装的，所以想穿专门的服装拍照，估计得把模特身上的服装扒下来。因为每次都有人说，“我以为提供服装”（没有服装我就不想学了）。
注意：大家穿运动装，女生也可以穿瑜伽服，有很多地面动作教学。赤脚的，所以穿什么鞋子不重要。记得剪指甲！
无论是上衣还是裤子，都要防走光的服装哟，所以要紧身点，光是热身就要在地上打滚了，很多动作都是地板上“压制”。大衣领大裤腿一下就翻过来了~
巴西柔术源于日本柔道，寓意“柔的法则”。它适用于所有日本武术体系，“柔”即利用灵活性。柔术的特点在于充分利用杠杆，而非与对手抗力、比力。柔术练习者会选择使用技术，让对手屈服或耗尽其体力，最终将其制服。
巴西柔术练习者经常练习的有：摔投技术、上位压制技术、背部控制技术、基于各种优势位置下的降伏技术、处于不利位置时的逃脱技术、以及处于下位的防守姿势。
起桥：当处于下位时，利用腰腹力量将身体弹起，以破坏骑乘者的平衡，摆脱劣势。新手经常练这个，虽然也老是忘记这个动作。
如果把你弄疼了，打不过，就拍地，对手就明白了，放手~
时间
12.4（周日）下午
15：00-16：30
（平时体验课一个小时）
地址
南山区龙珠四路金谷创业园
（龙井地铁站）
费用
98元/人
人数
10人成行
注意事项
运动具有一定风险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，对自己的安全负完全责任。这个活动不是特别激烈的运动，不统一买保险，如果担心受伤的话可以自己买保险。
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